[...] Jeśli chodzi o produkty w diecie to: POSIĘŁK 1 4 całe jajka 100 g płatkow owsianych mały jogurt/ok Poisłek 2 Przedtreningowy 200g piersi z kurczaka 1 całe jajko 1 białko 100g ryzu 100g warzyw/jajka niepotrzebne, ryz najlepiej brązowy lub kasza/makaron, warzywa ok Posiłek 3 2 puszki tunczyka 100g wafli ryzowych/tuńczyk ok ale nie za często, [...]
[...] do kolegi na imieniny, także nie będę miał czasu. Dziś dzien nietreningowy. Lajtowy taki. posiłki 1. 4 jajka, razowiec 2. 200g tatara (mięso wołowe jak coś :D) 3. 100g ryżu, 100g wieprzowiny, buraczki i sosik z jogurtu :D 4. 50g wieprzowiny, 100g ryżu 5. tutaj będe u kumpla na imieninach to jakiejś piersi tam zjem ;) 6. pewnie twaróg [...]
[...] Dokladniej nie umiem diete ukladalem sam i zapomnailem jakimi wartosciami na kg sie sugerowalem wiec podaje cala diete 1. 7.00 100g płatkow owsianych 20g bialka 5g oliwy z oliwek 2. 10.00 120g Piersi z kurczaka 100g ryzu białego 14g oliwy z oliwek 3. 13.00 120g piersi z kurczaka 100g ryzu brązowego [...]
[...] Trampoliny 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=lDteZ97m9YE /SFD/Images/2016/6/1/e84183d8de114f1d9a12294d0be75736.jpg 1.SKARBY DZIEWICY %-) 100g ryżu + 30 g WHEY C-6+ 100 g kiwi + 200 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/6/1/1aca484dba26420486488ed5cbe2f591.jpg 2-4.KURCZAK SMAŻONY Z SOSEM BOLOŃSKIM 200 g piersi + [...]
[...] bok i przód 3 x 12 5. Uginanie ramion z sztangielkami + prostowanie na wyciągu 6. Deska 3 x max /SFD/2016/12/25/655433aab9df48d9af267f6ca8f9b884.jpg 1.OMLET SŁODKI 100g ryżu + 4 jajca + 40 g be fit protein+ truskawki /SFD/2016/12/25/9323af53bb984ed7854f752bb0ab2d6d.jpg 2. OMLET SŁONY 100g ryżu + 4 jajca + 40 g boczku [...]